Bien se brosser les dents : la technique qui protège les gencives

Par Rédaction parodontie.org · publié le 30 juin 2026

Le brossage est le geste de prévention le plus simple et le plus puissant contre les maladies des gencives. Encore faut-il le faire correctement : mal brosser peut être presque aussi néfaste que ne pas brosser. L’objectif est d’éliminer la plaque dentaire au niveau de la gencive sans la traumatiser.

L’erreur n°1 : brosser trop fort

Beaucoup pensent que « plus on frotte fort, plus c’est propre ». C’est faux et même dangereux : un brossage trop appuyé, horizontal, avec une brosse dure, use la gencive et peut provoquer des récessions. La plaque est molle : elle s’enlève par un geste doux et méthodique, pas par la force.

La bonne technique

1. Brosse à poils souples (souple, pas medium ni dure), manuelle ou électrique.
2. Inclinez la brosse à 45° vers la gencive, de façon à nettoyer le sillon entre dent et gencive - c’est là que la plaque fait le plus de dégâts.
3. Procédez par petits mouvements doux, de la gencive vers la dent, ou par petits cercles. Évitez le va-et-vient horizontal appuyé.
4. Méthodiquement : toutes les faces (extérieure, intérieure, dessus), sans oublier les dents du fond.
5. Deux fois par jour, pendant deux minutes.

Brosse manuelle ou électrique

Les deux fonctionnent si la technique est bonne. La brosse électrique (surtout oscillo- rotative ou sonique) aide souvent à mieux éliminer la plaque et à modérer la pression, notamment pour ceux qui ont tendance à brosser trop fort. Beaucoup de modèles ont un capteur de pression utile.

Ce que le brossage ne fait pas

La brosse n’atteint pas les espaces entre les dents, où se loge une grande part de la plaque. Le brossage seul est donc incomplet : il doit être associé à un nettoyage interdentaire quotidien - voir fil dentaire et brossettes.

Quelques repères utiles

• Changez de brosse (ou de tête) tous les 3 mois, ou dès que les poils s’écartent.
• Un dentifrice fluoré protège aussi de la carie.
• Si vos gencives saignent au brossage, ne fuyez pas la zone : brossez-la doucement et régulièrement, le saignement disparaît généralement en quelques jours.

Un brossage doux, complet et régulier, deux fois par jour, est la base sur laquelle repose toute la santé des gencives.

⚕️ Cet article est informatif et ne remplace pas l’avis d’un chirurgien-dentiste ou d’un parodontologue.